小怪瘦来起底，为什么一直健身却瘦不下来？

好身材对男女都重要，不单是为了颜值，更和每个人的健康息息相关。生活中，因为体重超标恋爱婚姻求职受影响，或是导致心血管病、诱发糖尿病、导致血脂异常等情况的比比皆是。为此，很多人与体重超标做着长久战斗，但也有人产生了为什么一直健身却瘦不下来的疑问。下面，小怪瘦就来分析一下其中的原因，希望能帮助大家找到保持身材的好办法。

管不住自己的嘴

据小怪瘦观察，这类情况是比较常见的。一些健身者，在做游泳、跑步等运动时坚持得很好，运动量也达标，可偏偏管不住自己的一张嘴。运动后，总是吃高热量高脂肪的食物，从而直接将食物转化成脂肪堆积起来而导致健身失败。举个例子来说，一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里，这样能有效果才怪！

运动健身流于形式。

人们常说，形式主义害死人。在小怪瘦看来，在健身方面，形式主义也一样害死人。有这样一些人，表面上看起来是健身狂人，健身房每天去，跑步也雷打不动，但深究运动量，就会发现很大问题。原来，他们虽然去健身房了，也去跑步了，却出工不出力。还没运动两下，就喊着累，停下和别人聊天了；还没跑一千米，就停下来坐半个小时……这样怎么能起到健身燃脂的效果？

锻炼内容和方式不对。

有些人锻炼项目非常单一，比如只去健身房做器械练习等无氧运动，把身材的某个部位锻炼得非常发达，而缺乏对全身的运动锻炼，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮，也就无法从整体上起到塑形效果。相反的，有些人只进行慢跑等有氧运动，尽管有氧运动消脂效果好，可长久单一进行有氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。小怪瘦提醒大家，诸如此类不正确的运动的方式方法，是起不到燃脂塑形效果的。

对运动项目要求不高。

运动方式有很多种，只有那些有一定强度的无氧运动或有氧运动，才能起到燃脂塑形的作用。而有些运动，由于运动量偏小，运动效果并不明显。比如，短距离散步，对卡路里的消耗是十分有限的；有的人喜欢打高尔夫球，一场球下来，连汗都没出……小怪瘦试问大家，这样的运动可能燃烧脂肪吗？自然也就无法获得好身材。

综上所述，当你进行某项运动并坚持一段时间后，发现自己的身材依然是老样子，小怪瘦就要建议你从以上四个方面找找原因。无论是运动量过小、饮食不科学，还是运动项目选择不当，发现错了就要及时纠正，这样才能起到燃脂修身的效果。

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