小怪瘦：想健美练体操  让你健康又青春

体操，是一项非常普及和知名的体育项目，而且，我们国家的体操运动还一直非常强大，经常在各类比赛中取得好成绩。对于普通人来讲，或许做不了太专业的体操运动，但依然可以通过练习简单的体操动作，达到强身健体的目的。下面，小怪瘦来给大家普及一下体操知识，顺便说一下普通人如何练习体操。

小怪瘦认为，首先，咱们应该对体操项目有个大概了解，才能够更好地从事这一项目。广义上的体操，是所有体操项目的总称，主要包括竞技体操、艺术体操 、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。竞技体操的特点是体操的动作难度大、技术复杂，具有一定的惊险性。所以，大家如果抱着健身强体的目的，多选择非竞技类体操项目。比如，徒手操、健美操、韵律操等等，都是适合大众健身的项目。

参加群众性体操类运动，当然不能对此项运动的专业知识丝毫不知，做到大概了解，才能更好地锻炼身体。这里，小怪瘦给大家讲讲体操的基本动作。经常看体操比赛的观众应该有所耳闻，支撑、水平支撑、手倒立、手翻、悬垂、旋翻、滚翻、摆动动作、腾越、静止动作，这些都是体操会经常用到的动作。即便是徒手操、健美操、韵律操等，有时也会用到以上动作。

当我们对体操运动有了大概了解，就可以开始接触一些徒手操、健美操、韵律操运动了。小怪瘦表示，此类运动还是非常适合群众开展的。就拿徒手操来说，空手不需要什么器械就可以进行的身体操练。根据人体的各部分的特点，依照一定的套路，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的较为基本的练习。

小怪瘦建议，经常久坐的上班族是非常适合徒手操等体操运动的，一方面，徒手体操的动作根据人的身体结构可以划分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干。颈部可以弯曲、旋转和向各个方向旋转。上肢和下肢可以做各部分的举升、振动、摆动、弯曲和伸展，以及全方位地盘旋运动，可以锻炼到人体的各个部分、各个关节，对力量发展、速度、柔韧性和肌肉放松等都有帮助。另一方面，徒手操不需要任何设备，也不受现场条件的太多限制。在家，在办公室，都可以适当地进行锻炼。

有的朋友或许会说，徒手操太难了，我学不会。小怪瘦觉得，这样的朋友是把徒手操看得太专业了，几乎每个人都做过广播操，广播操就是徒手操的一种。如果你每天坚持做广播操，可以让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度；可以提高心肺的功能，促进血液的循环，增强各器官的功能；可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉；也有利于提高睡眠的质量。小怪瘦真心希望大家能积极参与并坚持做徒手操，从而让自己变得健康又青春。

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